📘 Felicidade pode ser aprendida como uma habilidade.
Seja mais feliz - Tal Ben-Shahar 🎓 A disciplina mais disputada na Universidade de Harvard não é Direito ou Economia, mas Felicidade. 🌟 Tal Ben-Shahar, autor renomado, explora a ciência da felicidade.
😊 A felicidade é inerente ao ser humano, mas pode ser cultivada com intervenções e conhecimentos específicos.
🌟 Psicologia Positiva: Existem dois tipos de pessoas que não sentem emoções dolorosas: psicopatas e mortos.
💪 Anti-Fragilidade: Conceito de resiliência 2.0, onde pressões fortalecem sistemas, como músculos na academia.
🧠 Crescimento Pós-Traumático (CPT): Fortalecimento psicológico após estresse, oposto ao enfraquecimento do transtorno pós-traumático.
🌈 Paradoxo da Felicidade: Buscar felicidade diretamente pode levar à infelicidade; buscar indiretamente aumenta bem-estar.
🌟 Modelo SPIER: Bem-estar espiritual, físico, intelectual, relacional e emocional como pilares para uma vida plena.
💬 Importância dos Relacionamentos: Qualidade do tempo com pessoas amadas é crucial para a felicidade e anti-fragilidade.
🙏 Gratidão: Cultivar gratidão como caminho para emoções prazerosas e aumento da felicidade contínua.
🔑 Ter permissão para ser humano e sentir emoções negativas é fundamental para a felicidade.
🧘♀️ Saber lidar com o estresse é crucial; descansar e mudar a perspectiva são essenciais para o bem-estar.
🏃♂️ Exercício físico regular, mesmo 30 minutos três vezes por semana, é vital para combater o sedentarismo e melhorar a saúde mental.
👫 Priorizar relacionamentos interpessoais reais é uma das chaves principais para a felicidade.
🙏 Expressar gratidão diariamente tem um impacto significativo na felicidade a longo prazo.
7 lições para a felicidade segundo Tal Ben Shahar 🌟 Ser feliz não é estar bem o tempo todo, mas saber lidar com o desconforto e encontrar a felicidade mesmo em situações difíceis. 🧠 Aceite suas emoções como medo, tristeza e ansiedade, pois são naturais e negá-las pode prolongar seu impacto. 🌈 Aprenda com seus erros e fracassos, pois fazem parte do caminho para a inovação e o crescimento pessoal. ⏱️ Gerencie o estresse com períodos de descanso adequados: micro (pausas durante o dia), meso (sono de qualidade) e macro (férias para desconectar). 🚴 Pratique exercícios físicos regularmente para melhorar tanto a saúde física quanto a mental. 🎨 Dedique tempo a hobbies e atividades que lhe tragam prazer e significado pessoal para uma vida mais plena. 🙏 Pratique a gratidão diariamente, apreciando as pequenas coisas e reconhecendo suas conquistas para aumentar a satisfação pessoal. 👫 Priorize relacionamentos saudáveis e invista tempo em interações presenciais significativas para uma fonte constante de felicidade.
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